flBrXmMI'博客—九九重阳老寿星

老寿星 ---------组照介绍吴国靖，1922年1月出生（辛酉年腊月），现年97岁，一生从事教育工作34年，退休教师，于1949年至1983年，教龄34年。现与妻王月琴（94岁），儿、媳共同生活在浙江省余姚市牟山镇魏家村吴昂头86号。家庭成员：儿女各1，第三代3人，第四代4人，家属共16人，分居余姚城乡。健康情况：身高162公分，体重62公斤。现除耳有中度重听，其他尚无明显病态，外视较年龄轻10余年。生活能自理，还照顾病弱老伴。养生要点： 1、生活规律化。根据季节变化，做到黎明即起。其余作息基本定时。一是吃饭：中午餐12时，晚餐18时；二是睡眠：午睡1小时，晚上每天在20时前入睡；三是每天上下午各劳动1至2小时，其余时间，读书看报看杂志，看电视。 2、合理膳食。以粮为主，副食清淡，拒绝烟酒，重视早餐，自制蛋奶及五谷等什粮粥，已30余年。 3、坚持锻炼。每天早操10分钟，自13岁开始自学八段经开始（后参照广播操有关章节）沿续至今从未间断。自1997年开始，一年四季每天洗冷水澡（井水）并擦身，坚持近20年。 4、热爱劳动。开荒种菜20余年，现每天劳动，轻重农活都干，风雨无阻，自食有余，亲友共享。 5、心态平和，与人为善，于世无争，顺其自然。上世纪90年代曾参加当地老年协会义工10余年。爱旅游，今年上半年参加集体一日游4次，参观了建德新安江、象山影视城等景点。 2017．8．13．